Veganer 🌱Protein 💪Nice🍌 Reis 🍚

Ja ich lebe noch 😂. Keine Sorge! Durch den Beginn der Ausbildung zur Pflegefachfrau brauchte ich einfach diesen Monat ein bisschen Zeit mich einzufinden.

Dadurch dass ich schon über ein kleines Repertoire an Rezepten verfüge, werde ich es hier auch weiterhin entspannt angehen. Wer jeden Tag „Up to Date“ seien möchte, kann gerne auf meinem Instagram Kanal vorbeischauen. Ansonsten hatte ich mir überlegt hier demnächst auch über einige Krankheitsbilder zu berichten. Interessiert euch das ? Schreibt es mir gerne in die Kommentare.

Ansonsten bin ich jetzt erst mal zurück und nicht nur mit irgendeinem Rezept ‼️😬☝️ Sondern mit einer Verbindung von EIS 🍌, VEGAN🌱 und MILCHREIS 🍚 😱🤪.

Ja der Shit is real 😅🤪. Und das gute ☝️ es schmeckt tatsächlich etwas „Milcheis“ mäßig und macht dazu noch satt 😱.

Probiert es aus und überzeugt euch gerne selber!

Ich habe für Euch die Variationen in Schoko und Vanille, die Klassiker entwickelt, dennoch könnte ihr hier gerne Euren Gelüsten freien Lauf lassen🥰, z.B die Mischung von Banane und TK Beeren, Mango, etc. 😊.

Jetzt spann ich Euch nicht weiter auf die Folter 😘. Hier das Rezept und lasst es Euch schmecken!

Alles Liebe 😘

Eure @life_and_fitness_princess 👸🏽

Veganer Schoko Reis Nice mit Himbeeren und Pistazienmus

Veganer Vanille-Cookie Reis Nice mit Erdbeeren und Mandelmus

Basis Rezept: Evis 👸🏽Protein 💪Reis 🍚Nice 🍌

👉 Vorher 50g (Rohgewicht) (Sadri/Basmati/Jasmin/Milchreis) garen und im Kühlschrank oder für kurze Zeit ins Gefrierfach geben👈

Zutaten:

🍌 100g gefrorene Banane

🌱 25g (veganes) Schokoladen oder Vanilleproteinpulver (Alternativ könnte auch Puddingpulver/Kakaopulver funktionieren)

🥛 50g (Mandel) Quark oder stichfester Kokosjoghurt (Nicht Veganer 🌱 können auch Magerquark nutzen)

🥛 25-50ml Mandel/Hafer/Kokosmilch

💦 Optional je nach gewünschter Konsistenz noch etwas Pflanzenmilch

🍯 Optional je nach gewünschter Süße Evtl. Noch etwas Süße

🥣 Zubereitung:

1️⃣ Die Banane🍌, den (Pflanzen)quark 🌱 in einen Standmixer (Alternativ mit dem Pürierstab in einer Rührschüssel alles pürieren) geben.

2️⃣ Das Proteinpulver mit der Pflanzenmilch klumpenfrei anrühren und zu dem Bananen-Quark Gemisch hinzugeben.

3️⃣ Optional etwas süße und alles nach gewünschter Konsistenz mixen, bis eine cremige Nicecream entsteht (Je länger ihr mixt und desto mehr Flüssigkeit ihr verwendet, desto flüssiger wird es, auch durch die Wärme)

‼️ Für den veganen Nicereis eignet es sich schon einen Tag vorher 50g (Sadri) Reis vorzukochen und diesen kalt im Kühlschrank aufzubewahren. Alternativ kann auch Veganer Milchreis gekocht werden, oder ein Express Reis in der Mikrowelle gegart werden und diesen am besten im Kühlschrank bis zur Verwendung aufbewahren, damit er schön kalt ist 🥰‼️

4️⃣ Den Reis in eine Schale geben und die Protein💪Nice🍌Reis🍚Creme über den Reis geben und mit dem Löffel alles miteinander vermischen.

5️⃣ Mit zum Beispiel Obst Eurer Wahl und Nussmus/geschmolzener Schokolade servieren und genießen.

Das Rezept eignet sich perfekt für wärmere Tage, aber auch an kalten Tagen schön eingemummelt ein Genuss 🥰.